Беременность временна, болезни позвоночника – навсегда. Как их избежать

Беременность является особым состоянием, когда необходимо тщательно заботиться не только о будущем малыше, но и о здоровье мамы. Ведь вынашивание ребенка это огромный стресс и нагрузка для всех систем организма.

Беременность временна, болезни позвоночника – навсегда. Как их избежать
Беременность временна, болезни позвоночника – навсегда. Как их избежать

Одной из распространенных проблем у беременных являются боли в спине, которые связаны с тем, что увеличивающийся по мере роста эмбриона живот сильно смещает центр тяжести туловища и распределение нагрузок.

По статистике, проблемы со спиной возникают в основном у тех женщин, у которых были предпосылки к ним еще до беременности.

Готовиться к беременности необходимо заранее и если, например, есть остеохондроз в начальной стадии, то необходимо заниматься его лечением. Иначе во время беременности гарантированно возникнут осложнения, вплоть до межпозвоночной грыжи.

Особых секретов, как сохранить спину здоровой во время беременности нет – это соблюдение ряда предельно простых правил. Это гимнастика и посещение бассейна, которые укрепят мышечный корсет, существенно снижая нагрузку на позвоночник.

Очень важно правильно спать. Не годятся слишком мягкие и слишком жесткие матрасы. Большая и мягкая подушка это не только очень приятно, но и прямой путь к шейному остеохондрозу, поэтому, нужна ортопедическая подушка. На поздних сроках рекомендуется использовать сразу две подушки, одну из которых подкладывать под голову, а, вторую, под живот, когда спите на боку.

Беременным на любом нужно забыть о позе, когда сидя закидывают ногу за ногу, даже если такая привычка сформирована на протяжении всей жизни. Это приводит к нарушениям кровообращения и искривлению позвоночника.

Обувь для беременных должна быть удобной. О высоких и средних каблуках не может идти речи. Обувь должна хорошо амортизировать, чтобы в позвоночнике не создавалось вибраций при ходьбе, а, также, быть достаточно свободной, чтобы не нарушалось кровообращение.

Излишне говорить о том, что беременным нельзя поднимать тяжести. В худшем случае это может привести к выкидышу и образованию грыжи живота – ведь брюшная стенка в этот период итак растянута и испытывает максимальное напряжение. Поднимать можно не более 2 кг. И делать это нужно не наклоняясь вперед, а слегка присев.

Организм матери отдает все питательные вещества будущему ребенку и, если рацион не имеет достаточно витаминов и полезных микроэлементов, то ткани начнут истощаться, что может спровоцировать болезни спины и суставов.

И, конечно, нужно не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*